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「マウスピース矯正を始めたいけど、仕事中にうまく話せなくなったらどうしよう……」「矯正を始めてから滑舌が悪くなった気がするけど、いつ元に戻るの？」そんな不安を感じていませんか？
特に営業や接客など、人前で話す機会が多い方にとって、滑舌への影響は切実な問題です。しかし、マウスピース矯正による話しにくさは一時的なもので、多くの方が1〜2週間ほどで慣れていきます。
この記事では、滑舌が悪くなる原因や慣れるまでの目安、自宅でできるトレーニング方法、仕事中の対策まで詳しく解説します。
マウスピース矯正は滑舌が悪くなる？慣れるまでにどのくらいかかるか
マウスピース矯正を始めると、多くの方が「話しにくい」「滑舌が悪くなった」と感じます。しかし、マウスピースそのものが滑舌を悪くしているわけではなく、口内に新しいものが入ったことで、舌や唇の動きが一時的に乱れていることが原因です。
マウスピース矯正で使う装置は、厚さ約0.5mmの薄いプラスチック製で、他の矯正方法と比べると滑舌への影響は少ないといわれています。
とはいえ、口内は髪の毛1本入っただけでも気になるほど敏感な場所です。わずか0.5mmの変化でも違和感を覚えるのは自然なことといえるでしょう。
滑舌が悪くなるのは一時的なことが多い
マウスピース矯正で感じる話しにくさは、ほとんどの場合一時的なものです。
矯正を始めたばかりの頃や、新しいマウスピースに交換した直後は、舌の動きが装置に慣れていないため、言葉がもたつくように感じることがあります。
しかし、装着した状態で日常的に会話を続けていると、舌や唇の動きが新しい口の中の状態に合わせて少しずつ慣れてきます。その結果、特別な練習をしなくても、数週間ほどで自然と話しやすくなる方がほとんどです。
滑舌に慣れるまでの期間は1〜2週間が目安
滑舌の違和感に慣れるまでの期間は、一般的に1〜2週間が目安です。もう少し具体的にみると、以下のような流れで変化していきます。
- 装着後1〜3日目：異物感が強く、特定の音が出しにくい
- 4日〜1週間：少しずつ慣れ始め、日常会話はスムーズになってくる
- 2週間〜1ヶ月：ほとんどの方が違和感を感じなくなり、普段通りに話せるようになる
個人差はあるものの、1ヶ月を過ぎてもまったく改善がみられない場合は、マウスピース自体に問題がある可能性もあるため、その場合は担当の歯科医師に相談しましょう。
マウスピース矯正で滑舌が悪くなる4つの原因
マウスピース矯正で「話しにくい」と感じる原因は、主に4つあります。
舌の動きが制限されるため
日本語を話すとき、私たちは舌を上あごの裏側や前歯の裏に当てて、さまざまな音を作り出しています。マウスピースを装着すると、歯の表面に約0.5mmの層が加わるため、舌が触れる場所の感覚がわずかに変わります。
この微妙な変化によって、普段は無意識にできていた舌のコントロールがうまくいかなくなり、発音が不明瞭になることがあるのです。
特に矯正を始めたばかりの時期や、マウスピースを新しいものに交換した直後は、舌の動きが装置に順応できていないため、話しにくさを感じやすくなっています。
マウスピースの異物感に慣れていないため
マウスピースは薄いプラスチック製とはいえ、初めて口内に入れたときは、少なからず異物感や圧迫感を覚えるものです。
異物感が原因で、口周りの筋肉に無意識のうちに力が入ってしまい、唇の動きがぎこちなくなったり、唾液がたまりやすくなったりすることがあります。
装着を続けるうちに慣れていきますが、最初の数日間はこうした違和感を感じやすいと知っておくと、必要以上に不安にならずに済むでしょう。
マウスピースが歯に密着していない（浮いている）ため
マウスピース矯正では、順に形の異なるマウスピースに交換していきますが、交換直後は新しいマウスピースの形に適応できていないため、すき間が生じて浮いた状態になりがちです。
通常は数日かけて歯が動くことで密着していきますが、1〜2mm以上のすき間が続く場合は、装着方法の誤りやマウスピースの順番違いなどが考えられます。浮いたままの状態は、滑舌だけでなく治療の進行にも影響するため、気になったら早めに歯科医院に相談しましょう。
マウスピースが変形・破損しているため
例えば、お湯で洗ったり、外すときに無理な力を加えたりすると、形が変わってしまう原因になります。
マウスピースが変形・破損していると、歯にうまくフィットせず滑舌に影響を及ぼすことがあるため、外したら必ず専用ケースに保管し、洗浄は水かぬるま湯で行いましょう。変形や破損に気づいた場合は、すぐに歯科医院に連絡してください。
マウスピース矯正で特に発音しにくくなる音
マウスピースを装着しているとき、すべての音が同じように話しにくくなるわけではありません。発音の仕組み上、特に影響を受けやすい音があります。
舌先を使う「サ行」「タ行」「ラ行」
「サ行」「タ行」「ラ行」は、マウスピース矯正中にもっとも発音しにくいと感じる方が多い音です。
- 「サ行」：狭いすき間に息を通して発音するため、マウスピースで空気の流れが変わり音が不明瞭になりやすい
- 「タ行」：舌先を上あごの歯茎あたりに当てて発音するため、舌の接触位置がずれて音がぼやけやすい
- 「ラ行」：舌先を素早くはじいて発音するため、マウスピースで舌の動きが制限され舌足らずに聞こえやすい
発音のしづらさは装着初日が一番強く、日を追うごとに改善していく場合がほとんどです。舌が新しい環境に適応すれば、マウスピースをつけていることを忘れるほど自然に話せるようになるでしょう。
息が抜けにくくなることがある「ナ行」
「ナ行」の発音では、舌を上あごに押し当てた状態で鼻から息を抜きます。マウスピースによって舌と上あごの接触具合が変わると、息の抜け方にも微妙な変化が生じ、こもったような音になることがあります。
「サ行」「タ行」「ラ行」に比べると影響は小さいですが、気になる方は後述するトレーニングを取り入れてみてください。
マウスピース矯正の滑舌に慣れるまでの対処法5選
マウスピース矯正中の話しにくさは時間とともに改善していきますが、「少しでも早く慣れたい」「仕事に支障が出ないようにしたい」という方に向けて、5つの対処法を紹介します。
まずは1ヶ月ほど様子を見る
マウスピース矯正を始めたばかりの頃や、新しいマウスピースに交換した直後に滑舌が悪くなるのは珍しいことではないため、まずは焦らず、1ヶ月ほど様子を見ましょう。
多くの方が1〜2週間で慣れていき、新しいマウスピースに交換した後の違和感も、2回目以降は初回より早く慣れるのが一般的です。
マウスピースを正しく装着する
マウスピースが歯から浮いていると滑舌が悪くなるだけでなく、矯正の効果も十分に発揮できないため、正しい装着を心がけることが大切です。
マウスピースを指ではめ込んだあとは、チューイーと呼ばれるシリコン製の補助道具を使いましょう。チューイーを前歯から奥歯に向かって順番に噛むことで、マウスピースを歯にしっかり密着させることができます。
特に新しいマウスピースに交換した直後はフィットしにくいため、毎日チューイーを1〜2分程度噛む習慣をつけると、マウスピースがなじみやすくなります。
滑舌を良くするためのトレーニングを行う
マウスピースを装着した状態で意識的に発音練習を行うと、慣れるまでのスピードが上がります。
詳しいトレーニング方法はこの後の見出しで解説しますが、ポイントは「マウスピースをつけたまま、積極的に声を出す」ことです。話しにくいからといって会話を減らしてしまうと、かえって慣れるのに時間がかかってしまいます。日常の会話を楽しみながら、自然に慣れていくといいでしょう。
ゆっくりと、口を大きく開けて話す
マウスピースをつけた状態では、いつもより少しゆっくり、口を大きく開けて話すことを意識してみましょう。
早口になると舌の動きが追いつかず、マウスピースがあることでさらに発音が不明瞭になりがちです。また、口をしっかり開けて話すことで、舌が動くスペースを確保でき、発音がクリアになります。
どうしても滑舌が気になるときは歯科医院へ相談する
1ヶ月以上経っても話しにくさが改善しない場合は、マウスピース自体にトラブルが起きている可能性があります。
以下のような症状があるときは、我慢せずに歯科医院に相談しましょう。
- マウスピースがいつまでも浮いた状態が続く
- 舌にマウスピースの縁が引っかかるような違和感がある
- チューイーを使っても装着に違和感が残る
- マウスピースにひび割れや変形がみられる
マウスピース矯正の滑舌に慣れるためのトレーニング方法
ここからは、自宅で簡単にできる滑舌トレーニングを3つ紹介します。
【言いにくい音の練習】特定の音を意識して発音する
マウスピースを装着した状態で、「さしすせそ」「たちつてと」「らりるれろ」「なにぬねの」をゆっくりはっきり発音します。
舌がマウスピースに当たる位置を確認しながら、一音ずつ丁寧に声を出してみてください。慣れてきたら、「ささき」「たたみ」「すすき」など、苦手な行を含む単語を使って練習すると、より実践的なトレーニングになります。
1日5分程度、歯磨きの前後など決まったタイミングで行うと、習慣にしやすいでしょう。
【口周りの筋トレ】あいうべ体操
「あいうべ体操」は、舌や口周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。
やり方は以下のとおりです。
- 「あー」と口を大きく開く
- 「いー」と口を大きく横に広げる
- 「うー」と唇を強く前に突き出す
- 「べー」と舌をあごに向かって下に伸ばす
この4つの動作を1セットとし、1日30セットを目安に行います。一度にすべてやる必要はなく、朝・昼・晩に10セットずつなど分けて行ってもよいです。
声は出さなくてもよいですが、口をしっかり大きく動かすことがポイントです。
【楽しみながら練習】早口言葉や音読
楽しみながら滑舌を鍛えたい方には、早口言葉や音読がおすすめです。
まずはゆっくりと本や新聞、ネット記事などを声に出して読んでみましょう。慣れてきたら、早口言葉にチャレンジしてみてください。
- 「赤巻き紙 青巻き紙 黄巻き紙」
- 「隣の客はよく柿食う客だ」
- 「すもももももももものうち」
サ行やタ行を含む早口言葉を選ぶと、苦手な発音のトレーニングにもなります。
仕事や会話など滑舌が気になりやすい場面での対策
マウスピース矯正中、特に気になるのが仕事や人とのコミュニケーションの場面です。
ここでは、場面別の具体的な対策を紹介します。
会議やプレゼンなど重要な場面での話し方のコツ
大事な会議やプレゼンを控えている場合は、特に言いにくいと感じる言葉や表現を事前に把握しておけば、必要に応じて別の言い回しに替えられます。
また、本番では普段より少しゆっくりとしたペースで、口をしっかり開けて話すことを意識しましょう。早口にならないよう気をつけるだけで、言葉の明瞭さは大きく変わります。
一時的にマウスピースを外す場合の注意点
どうしても滑舌が気になる重要な場面では、短時間だけマウスピースを外す選択肢もあります。ただし、マウスピースを外す場合は、以下の点に注意してください。
- 外したら必ず専用ケースに保管する（ティッシュに包むと紛失や破損の原因に）
- 終わったらすぐに装着し直す
- 1日の装着時間が20時間を下回らないように管理する
外す時間はできる限り短くし、他の時間帯でしっかり装着するようにしましょう。
周囲に矯正中だと伝えておく
マウスピース矯正を行っていることを、仕事の関係者やよく話す相手に事前に伝えておくのも一つの方法です。
矯正治療を受けている方は年々増えており、周囲の理解を得やすい環境が整ってきています。事前に伝えておくことで、自分自身の気持ちも楽になり、必要以上に滑舌を気にせず会話に集中できるようになるでしょう。
まとめ
マウスピース矯正で滑舌が悪くなるのは一時的なもので、多くの方が1〜2週間ほどで慣れていきます。原因としては、舌の動きの制限や異物感、マウスピースの浮きや変形などがあり、正しい装着やチューイーの活用で対処できるケースがほとんどです。
1ヶ月以上経っても改善がみられない場合は、マウスピース自体に問題がないか歯科医師に確認してもらいましょう。福岡市早良区のShiro矯正歯科では、日本矯正歯科学会認定医である院長が、マウスピース矯正（インビザライン）を中心とした矯正治療を行っています。
口腔内3Dスキャナー『iTero』を活用した精密な型取りにより、装着時の違和感を少なくし、滑舌への影響にも配慮した治療を提供しています。マウスピース矯正による滑舌や話しにくさが不安な方も、まずはShiro矯正歯科の無料矯正相談でお気軽にご相談ください。
